글루타치온 효능, 효과

글루타치온은 몸이 스스로 만들어내는 강력한 항산화, 멜라닉색소활성을 억제해 미백에 도움을 주며, 노화방지, 면역력강화에 효과적입니다. 미백주사로 유명한 백옥주사도 글루타치온이 주성분이다. 또한 외부에서 침투하는 독소, 중금속 같은 유해물질을 자석처럼 끌어당겨 세포는 보호하고 독소제거에 효과적입니다. 글루타치온의 효능, 효과에 대한 자세한 내용 알아보겠습니다.

 

글루타치온이란?

글루탐산, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산이 결합되어 이루는 물질입니다. 이 3가지 아미노산은 우리 몸속에서 가장 좋은 작용을 합니다. 간 해독작용 및 항산화 작용을 하여 체네 독소 배출에 도움이 되고, 면역력형성에도 도움이 됩니다.

또한 최근 피부미백효과에 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 글루타치온이 멜라닌 색소가 만들어지는 것을 방지하고 피부에 쌓이는 활성산소도 억제해 주기 때문에 피부노화방지에도 효과가 좋아 글루타티온의 인기가 높습니다.

 

 

 

 

흡수문제

글루타치온을 먹어서는 효과를 볼 수 없다? 그 자체로 흡수가 되느냐 하는 문제가 있습니다.

단백질을 먹으면 소화가 되면서 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)으로 분해되어 체내에 흡수가 됩니다. 이 처럼 글루타티온도 장 내에서 소화되어서 글루타치온 효과를 볼 수 없다고 보지만 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)으로 분해되어 흡수됩니다. 즉 단백질을 분해하는 소화효소들 때문에 글루타티온 자체로 흡수가 되지 않습니다. 그래서 글루타치온 먹는 것은 효과가 없다!, 주사로 맞아야 한다!라고 하지만 글루타티온을 먹으면 체내의 글루타치온 수치가 올라간다는 논문이 있습니다. 글루타치온이 아미노산으로 소화되어 흡수가 되어도 그 글루타치온의 주 성분들이 흡수가 된 것이기 때문에 다시 몸속에서 글루타치온으로 합성되므로 효과가 있습니다.

 

글루타치온을 소화시키지 않고 바로 흡수시키는 방법

• 입에서 녹여먹는 글루타치온 : 소화관을 거치지 않으므로 글루타티온이 단백질을 분해하는 소화효소를 만나지 않고 구강 점막을 통해 그대로 흡수됩니다.
• 리포조말 글루타치온 : 글루타치온을 지방막으로 둘러싼 것으로 소화가 되지 않고 흡수합니다.

두 가지 모두 얼마나 글루타치온이 흡수가 될까 논란이 있지만 일반 글루타치온보다는 흡수가 잘 될 것입니다.

 

글루타치온이 제 역할을 잘할 수 있게 하는 방법

• 셀레늄 : 글루타치온이 항산화 작용을 잘 할 수 있게 재생을 도와주는 미네랄로서 브라질너트 2~3개 섭취로 면역력도 높이고 글루타치온이 활성화될 수 있도록 돕습니다.
• 비타민C : 피부노화방지 및 미백에 큰 효능이 있습니다.
• 비타민B2(리보플라빈) : 글루타치온의 항산화하는 과정을 비타민B2가 함께 도와줍니다. 리보플라빈이 높은 음식으로는 쇠고기, 두부, 우유, 생선, 버섯, 돼지고기, 시금치, 아몬드, 아보카도, 계란 등이 있습니다.

 

마무리

우리 몸은 글루타치온을 스스로 만들어 냅니다. 하지만 나이가 들수록 우리몸에서 만들어지는 양이 점점 줄어듭니다. 30대 이후부터는 10년마다 약 15%씩 급격히 감소하게 되고 80대 이후에는 글루타치온이 거의 만들어지지 않습니다. 그래서 외부섭취를 통해서 글루타치온을 보충해 주는 것이 중요합니다.

글루타치온 부족 체크리스트

1.피부톤이 어두어지고 칙칙하며 기미, 잡티, 주근깨가 늘었다. 2. 충분한 휴식을 취해도 정신적, 육체적 피로감이 지속된다. 3. 관절통, 근육통, 신경통 등 만성적인 통증이 있다. 4. 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치가 증가하고 혈관질환이 있다. 5. 살이 잘 찌고 식이요법, 운동을 해도 빠지지 않는다.

몸에 쌓인 활성산소 때문이며 현대인들이라면 대부분 해당될 것 같습니다. 심할 경우에는 암까지 유발할 수 있기 때문에 독소제거 자석이라 불리는 글루타치온을 보충하시기 바랍니다.